Bir sonraki progresyonu tahmin ederek seçme
Neyi düzelteceğini gösteren bir muscle-up videosu çek
Sabit bir yan açı ve önden çapraz açı kullan. Eller, kalça ve barın tamamı görünür kaldığında çekişi, geçişi ve kilitlemeyi ayrı ayrı karşılaştırabilirsin.
Kaydet
İlk çekişi değerlendirmek için tam asılı başlangıcı göster.
İncele
Telefonu gövde hizasına, barın tamamını görecek kadar uzağa koy.
Düzelt
Her sette tek noktayı düzelt: çekiş yolu, geçiş, sonra kilitleme.
Uygulanabilir bir inceleme döngüsü
Bir setini kaydet. Koç Alex işe yarayan tek bir teknik düzeltmeyi görmene ve progresyonlarını düzenlemene yardımcı olur; böylece sonraki antrenmana rastgele bir denemeyle değil, net bir planla başlarsın.
Barfiks, muscle-up, amut ve statik becerileri videodan inceleyin; seviyenize uygun progresyonu seçin.
İşe yarayan antrenman notları
Yeni bir drill, araç veya önemli güncelleme yayımladığımızda tek bir kısa e-posta.