Grave
Comece no hang completo para mostrar o início da puxada.
Técnica de peso corporal quadro a quadro
Transforme um vídeo de treino em um ajuste claro para a próxima série.
O treinador Alex avalia alinhamento, amplitude e controle. Você conecta o feedback ao diário, sem tirar conclusões por uma única repetição bonita.
Uma análise que vira ajuste
Analise
Coloque o celular na altura do tronco e longe o suficiente para enquadrar a barra.
Ajuste
Ajuste um ponto por vez: trajetória, transição e depois o bloqueio.
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Analise barras, muscle-ups, parada de mão e movimentos estáticos em vídeo e escolha uma progressão adequada ao seu nível.
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