Pare de escolher a próxima progressão no chute
Filme o muscle-up de um jeito que mostre o que ajustar
Use um ângulo lateral estável e outro diagonal pela frente. Com mãos, quadril e barra inteira no quadro, você consegue comparar puxada, transição e bloqueio sem adivinhar.
Grave
Comece no hang completo para mostrar o início da puxada.
Analise
Coloque o celular na altura do tronco e longe o suficiente para enquadrar a barra.
Ajuste
Ajuste um ponto por vez: trajetória, transição e depois o bloqueio.
Uma análise que vira ajuste
Grave uma série. O treinador Alex ajuda você a encontrar um ajuste técnico útil e organizar suas progressões, para começar o próximo treino com um plano claro.
Analise barras, muscle-ups, parada de mão e movimentos estáticos em vídeo e escolha uma progressão adequada ao seu nível.
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