مهارات وزن الجسم إطارًا بإطار

حوّل مقطع التدريب إلى تعديل واضح للمجموعة التالية.

يراجع المدرب أليكس المحاذاة والمدى والتحكم في كل تدرج. تربط الملاحظة بسجلّك بدل الحكم من تكرار واحد يبدو جيدًا.

مراجعة واضحة يمكنك تطبيقها

صوّر

ابدأ من تعليق كامل حتى يظهر السحب الأول بوضوح.

ضع الهاتف بارتفاع الجذع وعلى مسافة تكفي لإظهار العارضة.

عدّل نقطة واحدة كل مرة: مسار السحب ثم الانتقال ثم الثبات.

داخل التطبيق

حلّل العقلة والمسل أب والوقوف على اليدين والثباتات بالفيديو، واختر تدرجًا مناسبًا لمستواك.

احصل على ملاحظات تدريب مفيدة

رسالة واحدة عندما ننشر تمرينًا أو أداة أو تحديثًا يستحق وقتك.