لا تخمّن التدرّج الذي عليك اختياره

صوّر المسل أب بطريقة توضّح ما تحتاج إلى تعديله

استخدم زاوية جانبية ثابتة وأخرى أمامية مائلة. عندما تبقى اليدان والورك والعارضة كاملة في الصورة، تستطيع مقارنة السحب والانتقال والثبات كلًا على حدة.

صوّر

ابدأ من تعليق كامل حتى يظهر السحب الأول بوضوح.

ضع الهاتف بارتفاع الجذع وعلى مسافة تكفي لإظهار العارضة.

عدّل نقطة واحدة كل مرة: مسار السحب ثم الانتقال ثم الثبات.

صوّر مجموعة واحدة. يساعدك المدرب أليكس على تحديد تعديل تقني مفيد وترتيب تدرّجاتك، لتبدأ حصتك القادمة بخطة واضحة بدل محاولة عشوائية أخرى.

حلّل العقلة والمسل أب والوقوف على اليدين والثباتات بالفيديو، واختر تدرجًا مناسبًا لمستواك.

رسالة واحدة عندما ننشر تمرينًا أو أداة أو تحديثًا يستحق وقتك.