Wähle deine nächste Progression nicht mehr auf Verdacht
Filme deinen Muscle-up so, dass du Fehler wirklich erkennst
Nutze eine ruhige Seitenansicht und eine Aufnahme schräg von vorn. Bleiben Hände, Hüfte und die ganze Stange sichtbar, kannst du Zug, Umschwung und Stütz gezielt vergleichen.
Aufnehmen
Zeige den vollständigen Hang, damit der erste Zug erkennbar bleibt.
Prüfen
Stelle das Smartphone auf Oberkörperhöhe und weit genug von der Stange weg.
Anpassen
Ändere nur einen Punkt pro Satz: Zugbahn, Umschwung, dann Stütz.
Feedback, das du nutzen kannst
Nimm einen Satz auf. Coach Alex hilft dir, eine brauchbare Technikänderung zu erkennen und deine Progressionen zu ordnen. So startest du mit einem klaren Plan in die nächste Einheit.
Analysiere Klimmzüge, Muscle-ups, Handstände und statische Skills per Video und plane deine nächste sinnvolle Progression.
Neue Trainingsideen per E-Mail
Eine kurze Mail, wenn ein neuer Drill, ein Tool oder ein wichtiges Update erscheint.